15 упражнений по хатха-йоге для женщин от профессионального инструктора
Как правило, это скованность в связках или мышцах нижней части спины или слабые мышцы пресса. Да-да, состояние поясницы напрямую связано с мускулами живота, так как это мышцы антагонисты. Часто к проблемам приводят плохая осанка и отсутствие физической активности». Так как же бороться с болью в пояснице?
Этот комплекс поможет снизить тревожность, скорректировать осанку и улучшить кровообращение. Одной из первых женщин, посвященных в азы и философию йоги, стала Евгения Лабунская-Петерсон. Она родилась в Российской империи, прославилась под именем Индра Деви с санскрита можно перевести, как «небесная богиня» и дожила почти до х лет. Сегодня женщины в разных уголках мира следуют ее примеру и практикуют йогу. Подробнее о пользе такого увлечения рассказала международный инструктор по хатха-йоге, декан факультета индустрии спорта Университета «Синергия» Анастасия Ожгихина.
- Комплекс из 6 простых упражнений, который поможет быстро снять напряжение и разгрузить спину.
- Проблемы со спиной — это уже не редкость, а закономерность для современного человека. Малоактивный образ жизни, ежедневная работа за компьютером приводят к мышечным зажимам, искривлению позвоночника, которые влекут за собой неприятные и даже болезненные ощущения.
- Йога — одно из самых популярных занятий в мире.
- Спина порой болит у любого.
- Баласана – поза ребёнка с широко разведёнными коленями
- Постоянное нахождение за компьютером часто приводит к негативным последствиям: нарушению осанки, сколиозу, остеохондрозу, прочим проблемам с позвоночником.
- Из-за долгой работы за компьютером в неудобной позе вопрос здоровья спины актуален как никогда. Мышцам и суставам нужно давать полноценную разгрузку, чтобы избавиться от напряжения и дискомфорта.
- Сколиоз — это искривление позвоночника в сторону относительно оси.
Людям, которые много времени проводят за компьютером, рано или поздно приходится сталкиваться с проблемами в спине, начиная болями, заканчивая протрузиями и грыжами. Для профилактики таких болезней йога-тренер из культурного Индийского центра при посольстве Индии в Казахстане Айгерим Айкенова показала простой комплекс для здоровой спины. Подробный инструктаж - в материале Tengri Lifestyle.
